話說最近和同事們聊天，原來有幾位同事於新冠康復後都有脫髮問題，於是便聊起吃什麼生髮食物來改善情況～
有同事說自己有買生髮supplement吃，另有同事分享台灣營養師Youtuber的生髮食物影片：
台灣營養師Youtuber Ricky就指出，影響頭髮生長與脫落的因素有很多，像是年紀、健康狀況、遺傳和飲食，當中最可以控制的生髮因素就是飲食！如果不當的刻意減重、嚴重挑食，都有可能令營養不均衡，造成頭髮的營養不良，繼而不能健康生髮，導致頭髮脫落！所以，Ricky介紹了以下5種幫助生髮的食物，讓大家可以從最簡單的飲食中生髮護髮！
第一種生髮食物：雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質、生物素、鋅、硒，而蛋白質與生物素正正是促進頭髮生長的兩種食物營養素。
而且有研究顯示，缺乏蛋白質會造成脫髮與掉髮的情況發生，所以市面上亦有不少產品是主打以生物素來促進生髮～
第二種生髮食物：菠菜
菠菜含有豐富的葉酸、鐵、維他命A和C等有益的營養素，都可以促進頭髮生長。特別是鐵，可以幫助促進新陳代謝，加快頭髮生長和修復。
第三種生髮食物：三文魚
三文魚含有豐富的omega-3脂肪酸，有一項針對120位女性的研究發現，服用omega-3和omega-6脂肪酸，並且還有抗氧化劑的補充品，可以減少脫髮並增加頭髮密度，達致生髮效果。而三文魚的豐富蛋白質、硒和維他命，同樣有助維持頭髮健康。
第四種生髮食物：三色椒
三色椒含有豐富的維他命A和C，有效幫助生髮，維持頭髮健康，而且維他命C可以促進膠原蛋白的增生，有助強化頭髮，加上維他命C是一種很強的抗氧化劑，可以令頭髮免受於氧化。
第五種生髮食物：生蠔
生蠔含有豐富的鋅，可以幫助生髮和改善脫髮，不過服食太多鋅也有可能造成掉髮，所以要從天然的食物中攝取適量的鋅，就不容易吸收過多。
雖然有生髮食物可以幫助改善脫髮問題，但其實大多數都市人生活作息不規律、生活壓力大，都會加速脫髮。如果情況嚴重的話，單靠內在調理已不足以改善問題，可以考慮諮詢生髮育髮專家幫忙！市面上有不少Hair Spa推出頭髮再生護理療程，透過專家一對一的幫忙，加上有效的光療科技刺激細胞再生，可以內外雙管齊下，全方位解決脫髮問題～
例如這間Hair Spa以天然護理方法，草本中藥防脫髮配方，由7種植物根部深層刺激頭皮細胞，啟動自我修復機制，強壯髮根，令頭髮更豐厚濃密：http://bit.ly/3WPyIgH
另外還有以三大光療科技去垢生髮，首先以超聲波深層去垢，再以紅外線促進血液循環，最後以微電流配合三色光刺激細胞再生，達至生髮活髮！
無論採取草本配方還是光療科技，最緊要是適合自己，建議到有專業一對一健康諮詢與檢測的中心查詢更多～
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